jak ćwiczyć aby spalić tłuszczyk

przez **renrew** » 2010-02-10, 18:12

kasikk14 odpowiedź raverena była do jeszczegruba <tak>

Ty jak najbardziej możesz jechać na najniższym obciążeniu przez 40 minut. Musisz tylko kontrolować swój puls - tak aby wynik mieścił sie w przedziale 60-80%. A odczytem prędkości nie sugeruj się (zwłaszcza u innych) bo każdy orbi inaczej pokazuje. W moim orbim maksymalna prędkość, którą uzyskałam to 16,4 a inni ćwiczą przy 25-27 km <szok>

przez **kasikk14** » 2010-02-10, 22:17

dzisiaj cwiczylam 25 minut wolnym tempem u mnei pokzalywalo 12-14 km /h i powiem Wam ze sie nie zmeczylam zbytnio tylko troszke.ale jutro bede cwiczyla 30minut potem zwieksze

przez **Thomas** » 2010-02-11, 10:40

kasikk14, zapraszamy do założenia swojego tematu w dziale "dzień zaliczony"

przez **jeszczegruba** » 2010-02-12, 00:17

Ja jeszcze się coś dopytam,
ja na orbim BIEGNĘ moje ciało skacze , moje nogi to jak w prawdziwym biegu, jestem na palcach a pieta ciągle chodzi góra dół.
Mąż mi mówi że to źle, ale ja inaczej nie umiem, mam coś nie tak w budowie , moja noga na orbim nie może być płasko przyklejona.
Czy coś mieszam?
Pytam się bo jestem jedną z tych osób które nie ukucną na pełnych stopach, niestety przez to wywalili mnie z łyżwiarstwa - jako dziecko trenowałam.

przez **Thomas** » 2010-02-12, 10:52

jeszczegruba, nie przejmuj się tym, ja też tak ćwiczę bo jest mi wygodniej, ćwicząc na całych stopach zbytnio mi mięśnie ud pracowały, a tak równoważę obciążenie pomiędzy mięśniami ud i łydek

przez **kasikk14** » 2010-02-12, 16:00

Czy dobrze c w i cz e jesli cwicze 30minut codziennie na małym obciazeniu.?i jade bardzo powoli tak 12km/h .Czy tak cwicząc schudną mi uda? Jak tak to w jaki okres?

przez **Thomas** » 2010-02-14, 12:58

kasikk14 napisał(a):Czy dobrze c w i cz e jesli cwicze 30minut codziennie na małym obciazeniu.?i jade bardzo powoli tak 12km/h .Czy tak cwicząc schudną mi uda? Jak tak to w jaki okres?

biorąc pod uwagę fakt że różne orbitreki pokazują różne wskazania co do prędkości, to odpowiedź na to pytanie jest dosyć trudne, co do czasu to wydłużyłbym go do 40min - oczywiście systematycznie zwiększając czas, ważne aby ćwiczyć przy odpowiednim tętnie

więcej TUTAJ

przez **valdi34** » 2010-03-01, 12:17

Witam wszystkich

- ja po raz pierwszyna forum i nie tylko . Dopiero co 2 dni temu zacząłem ćwiczyć i mam małe pytanko , a mianowicie: Załóżmy , że codziennie ćwiczę po 45 minut na orbitreku- czy musi to być ciągłość , czy też np. mogę sobie to rozłożyć na tzw. 3 serie , czyli 15 minut orbi +15 pompek+15 brzuszków ....nastepnie 5 minut przerwy i znowu to samo. Dzieki z góry za pomoc

przez **Raveren** » 2010-03-02, 11:50

Lepiej nie robić takiej długiej przerwy na odpoczynek. Ćwicz:
15' orbi + 15 pompek
i znów bez przerwy:
15' orbi + 15 brzuszków itd.

przez **valdi34** » 2010-03-02, 16:15

- dzięki , dzisiaj to przetestuje <rowerek>

przez **Pina** » 2010-03-10, 14:20

Czytałam gdzies na osobistym trenerze, że tkankę
tłuszczowa spala się dopiero po 35 minutach.

przez **loren83** » 2010-03-10, 20:00

A róznie pisali ,że po 20 40,

przez **Pina** » 2010-03-10, 23:36

To w sumie motywacja do dłuższych ćwiczeń

przez **valdi34** » 2010-03-11, 10:17

witam

- muszę powiedziec , że rewelacja jeśli chodzi o efekty związane z ćwiczeniami na Orbim i dodam ,iż brzuszki i pompki w połączeniu z nim tylko polepszają sylwetkę......chociaż skłamałbym mówiąc , że nie trzeba wprowadzać małej dietki

, ale za to samopoczucie jest tego warte - pozdrawiam wszystkich wytrwałych <brzuszki>

przez **rose085** » 2010-03-12, 23:39

valdi34, zapraszamy do nas do dni zaliczonych i do wspólnego orbitowania

Każdy jest tam mile widziany, a panowie tym bardziej <zawstydzony>

jak ćwiczyć aby spalić tłuszczyk

Kto przegląda forum